HDL kolesterol

By

HDL-kolesterolMenurut angka dari American Heart Association, dinyatakan bahwa ada lebih dari 50% orang Amerika memiliki kadar kolesterol dari yang diharapkan. Ini berarti bahwa setiap orang lain di Amerika Serikat berada pada risiko penyakit jantung karena kadar kolesterol tinggi.

Ada dua jenis kolesterol: HDL kolesterol dan LDL kolesterol. Karena HDL kolesterol adalah kolesterol baik, maka kadar normalnya adalah setidaknya 40mg/dL, kalau kurang dari angka ini adalah resiko besar. Tapi apa HDL kolesterol?

HDL kolesterol (High-density lipoproteins), adalah jenis kolesterol yang membawa kolesterol jahat (LDL kolesterol), dari arteri dan kembali ke hati. HDL Kolesterol ini juga menghilangkan kelebihan kolesterol dari plak dan memperlambat pertumbuhan.

HDL sering disebut sebagai kolesterol baik. Karena itu, ada kebutuhan untuk memiliki tingkat tinggi HDL dalam tubuh untuk melindungi terhadap serangan jantung.

Sekali lagi angka ideal untuk HDL kolesterol setidaknya 40mg/dL. Namun, jumlah ini dapat bervariasi untuk pria dan wanita, tetapi tidak boleh lebih dari 60mg/dL karena ini akan berarti lebih besar risiko stroke dan penyakit jantung.

HDL kolesterol dikatakan kalah jumlah oleh LDL kolesterol jika perbandingannya sekitar 3 : 1. Itulah sebabnya mengapa penting untuk meningkatkan tingkat kolesterol HDL dengan makan yang diet rendah kolesterol, menghindari makanan yang kaya lemak jenuh dan trans-fatty acid dan olahraga teratur.

Sebuah diet rendah kolesterol termasuk makanan seperti ikan, daging tanpa lemak, unggas tanpa kulit, buah-buahan dan sayuran segar. Makanan yang harus dihindari, di sisi lain, termasuk makanan olahan, kuning telur, produk susu yang kaya lemak, dan unggas. Selain itu, latihan harus dilakukan secara berkala sekurang-kurangnya beberapa kali dalam seminggu.

Hal ini tidak hanya akan menurunkan tingkat kolesterol tapi juga akan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. HDL kolesterol adalah substansi yang penting dalam tubuh. Sebuah tingkat HDL kolesterol yang rendah dapat menjadi ancaman besar bagi tubuh karena hal ini dapat meningkatkan risiko stroke.

Diterjemahkan dari : ezinearticles.com

Related Articles:

  • Penyakit herpes atau yang paling dikenal masyarakat dengan penyakit cacar adalah radang kulit dengan tanda-tanda gelembung-gelembung berisi air secara berkelompok pada permukaan kulit. Penyakit ...

  • Lebih Jauh tentang Penyakit Lupus Penyakit lupus sudah diketahui kira-kira seabad yang lalu, pada saat itu ada dugaan penyakit lupus ini disebabkan gigitan anjing laut, dan ini pula sebabnya dise ...

  • Amway dan network 21 adalah satu kesatuan yang saling mendukung, dimana amway sebagai penyedia produk-produk, sedangkan network 21 sebagai penggerak atau motor untuk distribusi produk tersebut. ...

Custom Search


SocialTwist Tell-a-Friend

4 Responses to “HDL kolesterol”

  1. general says:

    Hello just wanted to give you a quick heads up and let you know
    a few of the images aren’t loading correctly. I’m not sure
    why but I think its a linking issue. I’ve tried it in two different internet browsers and both show the same results.

  2. Edy Budiasa says:

    Apakah kadar HDL (kolesterol baik) ada batas maksimum demi kesehatan? Apakah tidak ada resikonya bagi kesehatan?

  3. fitriyani says:

    mungkin kadar HDL >40mg/dL akan baik. semakin tinggi kadar HDL makin banyak kolesterol yang di metabolisme oleh hati. jadi semakin tinggi kadar HDL semakin baik. karena resiko terjadinya penyakit jantung dan stroke menurun

  4. [...] secara keseluruhan. HDL kolesterol adalah substansi yang penting dalam tubuh. Sebuah tingkat HDL kolesterol yang rendah dapat menjadi ancaman besar bagi tubuh karena hal ini dapat meningkatkan risiko [...]

Leave a Reply

*

OfficeFolders theme by Themocracy